Lahe Lihashooldus

Treening on mõeldud kõigile, kes tunnevad, et lihased on pinges. Treening sobib nii tõsisematele sportijatele, kui ka harrastajatele.

Eesmärgiks on lihaste ja kogu keha ainevahetuse parandamine, samuti lihaspingega kaasnevate vigastuste vältimine.

Kogu  50 minutilise trenni vältel hooldame lihaseid tugeva fastia palliga ja kasutame abiks ka foam- rollerit.  Antud vahendite abil on võimalik tõhusalt läbi venituste ja massaaži vabastada lihase ning sidekoelist struktuuri, sidekirme ehk fastsia pingeid ja seeläbi taastada nende normipärasem funktsioneerimine.

Fastsia on kogu meie keha läbiv ühtne sidekoeline võrgustik, mis ümbritseb nii lihaseid, luid kui ka siseorganeid. Iga lihast ümbritseb õhuke sidekoeline kest, mis toetab lihast ja moodustab lihaste ja lihasrühmade vahele vaheseinu ning ei lase neil paigast nihkuda. Nende ülesanne on vastu panna kehale mõjuvatele tõmbejõududele. Nende jõududega paremini toime tulemiseks pakseneb ja restruktureerub fastsia kohtades, kus talle langeb suurem koormus.

Treeningtunni lõpetame erilise lõpuosaga, kus soojendame lihaseid hingamisharjutuste abil, kasutades mõttejõudu.

 

RIIETUS/JALANÕUD:
Mugavad sportlikud riided, jalanõusid tarvis pole (trenn toimub kas paljalalu või sokkis). Kaasa veepudel.

 

sdsdf Kaisa1
Broneeri treening