BodyTone

BODYTONE ON KOGU KEHALE MÕELDUD TERVISLIK PROGRAMM, MIS ÜHENDAB ENDAS OPTIMAALSELT KOLM ASPEKTI: AEROOBNE VÕIMEKUS, JÕUD JA KERELIHASTE ARENDAMINE.

Aeroobsele võimekusele, jõule ja kerelihaste arendamisele keskendunud treeningul kasutatakse kummilinti ja oma keharaskust. BODYYONE on organismi säästev treening, mida saab hõlpsasti oma füüsilistele võimetele kohandada. Te otsustate ise, kui intensiivselt või kergelt soovite treenida; seetõttu sobib BODYTONE enamikule treenijatest. Kummilindi ja oma keharaskusega treenides aitab BODYTONE jõudu arendada, keha liikuvamaks muuta ja aeroobset võimekust parandada, samal ajal tõstab muusika tuju ja täidab Teid energiaga.

MILLIST KASU SAAB BODYTONE TREENINGUST?

See on lõbus, innustav rühmatreening, mis annab reaalseid tulemusi!

Täpsemalt on BODYTONE mõju järgmine:

  • Parandab aeroobset võimekust ja vastupidavust.
  • Suurendab jõudu.
  • Suurendab painduvust.
  • Parandab kere stabiilsust ja tasakaalu.
  • Parandab rühti.
  • Tänu suurenenud energiakulule võib kaalukaotusele kaasa aidata.
  • Tugevdab luid ja ennetab luude hõrenemist.

 

BODYTONE TREENINGU ÜLESEHITUS

BODYTONE on kombineeritud treening, mis keskendub aeroobsele võimekusele, jõule ja kerelihastele. Kõigepealt soojendatakse kogu keha lihtsate liigutustega üles. Treeningu esimene pool koosneb aeroobse treeningu põhiliikumistest. Teine pool kujutab endast funktsionaalset jõutreeningut, kus arendatakse kummilindi abil lihasjõudu. Treening lõpeb aktiivse taastumisega, kus lihaste taastamiseks ja jõu kogumiseks kasutatakse core-treeningu võtteid ning töötatakse stabiilsuse ja liikuvusega.

BODYTONE – 45 MINUTIT

  1. SOOJENDUS
    Treening algab soojendamiseks põhiliikumistega.
  2. PULSS 1
    Suure ulatusega liigutused koos jalgade sügava kõverdamise ja rühilihaste aktiveerimisega, et pulssi tõstes ohutult ja jõuliselt treenida.
  3. PULSS 2
    Lõbusad lihtsamad tantsusammud. Samas arendame meeldival viisil ka koordinatsiooni.
  4. PULSS 3
    Intensiivsus tõuseb lihaste sportlike liigutustega.
  5. PULSI TIPP
    Lihtsate ja jõuliste, kogu keha hõlmavate liikumistega pulsi tipp on Teie viimane võimalus oma pulssi tõsta.
  6. DÜNAAMILINE JÕUD
    Funktsionaalsed jõuharjutused kummilindiga, mis panevad proovile nii alakeha kui ka ülakeha.
  7. PUUSAD
    Arendate kummilindi abil just puusalihaste jõudu ja stabiilsust.
  8. KERE KESKOSA 1
    Pilatesest inspireeritud harjutustega tugevdate ja pinguldate oma kõhulihased.
  9. AKTIIVNE TAASTUMINE
    Siin alandatakse intensiivsust, et stabiilsusele ja liikuvusele keskenduda ning treeningu lõpus energiat taastada.

BODYTONE – 55 MINUTIT

Lood 1-6 Nagu 45-minutilises versioonis
Lugu 7. Lisalugu 1 – Integreeritud jõud (keha ülaosa).
Lugu 8. Puusad.
Lugu 9. Kere keskosa 1 (kõht).
Lugu 10. Lisalugu 2 – Kere keskosa 2 (selg).
Lugu 11. Aktiivne taastumine.

KUI HEAD FÜÜSILIST VORMI ON BODYTONE TREENINGUTEKS VAJA?

Esimest korda BODYTONE treeningut proovides piisab sellest, et tahate ja suudate end liigutada. varasem kogemus rühmatreeningutega ei ole vajalik.
Parima tulemuse saavutamiseks võiks BODYTONE treeningutes käia kaks-kolm korda nädalas.

MIS TULEB TREENINGUSSE KAASA VÕTTA?

  • Pange selga mugavad, liikumist võimaldavad riided ja jalga treeningjalatsid, mis toetavad hästi jalgu.
  • Kaasas võiks olla ka veepudel ja rätik.
  • Võtke võimalusel ka sõber kaasa!
  • Kummilindid on kohapeal olemas.

 

sdsdf Jarmo
Broneeri treening